Как спать во время беременности
Беременность – не просто счастливая пора для женщины, но и время бесконечных хлопот и забот о будущем ребенке, а также о том, как правильно себя вести во время всех девяти месяцев течения беременности. Довольно волнующей темой является тема, касающаяся того, как спать во время беременности. Многие женщины с наступлением беременности переживают, что их привычные позы для сна могут оказаться вредными и неудобными во время этого счастливого периода.
Некоторые советы, представленные ниже, подскажут вам, как спать во время беременности, не боясь причинить вреда своему ребенку:
- Одежда для сна обязательно должна быть свободной и удобной, независимо от того, легли вы на ночь или днем вздремнуть на полчаса.
- Обязательно обращайте внимание на свои ощущения во время той или иной позы. Позу для сна желательно выбирать ту, при которой вы не ощущаете никакого дискомфорта, вроде болезненных ощущений в животе или в районе спины.
- Отличным залогом удачного сна беременной женщины может стать обычная подушка, подложенная под ноги. Помимо этого, под спину можно положить электрическую грелку, она поможет создать дополнительное комфортное ощущение.
- Если вы чувствуете, что ваши конечности немеют, желательно менять позу как можно чаще, поскольку в этом случае есть риск блокировки микроциркуляции крови, что может быть вредным для ребенка.
- Для головы подойдет специальная подушка рельефной конструкции, которая поможет создать между позвоночником и шеей прямую линию. Этим вы также снимите лишнюю нагрузку на плечи.
- Старайтесь выбирать такую позу, при которой вы не чувствуете давления на живот, в противном случае это может неблагоприятно отразиться на вашем ребенке. Если поза на животе была вашей излюбленной позой для сна, то вам придется забыть про нее до конца беременности.
