Спорт во время беременности
Для тех будущих мам, которые до беременности занимались спортом, наступление беременности вовсе не является поводом прекращения тренировок. Весь первый триместр можно продолжать делать те же упражнения, что и до беременности, конечно же, если для этого нет серьезных противопоказаний. По мере роста животика, нагрузки, как правило, снижаются, но занятия можно и не прекращать.
Но в отношении спорта во время беременности есть и свои нюансы. В частности, беременным можно заниматься не всеми видами спорта. Так, врачи против бега, прыжков, поднятия тяжестей. Дело в том, что не все занятия одинаково полезны для развития малыша. А для тех мам, которые и до беременности не утруждали себя спортивными занятиями, но во время беременности захотели держать себя в форме, нужно очень внимательно изучить рекомендуемые упражнения. И все нужно делать с умом. Для «неспортивных» беременных самым оптимальным периодом начала тренировок является второй триместр в отличие от спортсменок.
Сегодня есть очень много всевозможных спортивных центров и клубов специально для беременных, которые можно посещать хоть до девятого месяца. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые помогут и научат правильным упражнениям и движениям. Тем более, что сама природа позаботилась о создании благоприятных условий для занятий спортом беременных: сухожилия и мышцы в этот период становятся более выносливыми и эластичными.
Если вы твердо решили заниматься спортом во время беременности, то в первую очередь вы должны обсудить свое намерение с врачом, чтобы исключить вероятные противопоказания. Но, как известно, беременность – это не болезнь и исключать физическую активность вам не посоветует ни один врач. Ведь выносить плод, который растет с каждым днем, не такое уже и легкое занятие, не говоря уже о самих родах. В связи с этим мама должна быть готова к тяжелым физическим испытаниям, уготовленными беременностью и ее исходом. Поэтому физические упражнения даже полезны во время беременности. Грамотно организованные занятия спортом помогают женщине успешно перенести беременность, улучшают деятельность дыхательной, сердечнососудистой, нервной системы, благоприятно влияют на обмен веществ, в результате чего и мама и малыш получают достаточное количество кислорода. Как показали исследования, в процессе физических нагрузок, которые женщина дает своему организму во время беременности, накапливается гормон эндорфин, который в свою очередь во время родов играет роль своеобразного обезболивающего. Но еще раз хочется заострить внимание на том, что все хорошо в меру и спорт во время беременности возможет только при отсутствии противопоказаний.
