Для тех будущих мам, которые до беременности занимались спортом, наступление беременности вовсе не является поводом прекращения тренировок. Весь первый триместр можно продолжать делать те же упражнения, что и до беременности, конечно же, если для этого нет серьезных противопоказаний. По мере роста животика, нагрузки, как правило, снижаются, но занятия можно и не прекращать.
Но в отношении спорта во время беременности есть и свои нюансы. В частности, беременным можно заниматься не всеми видами спорта. Так, врачи против бега, прыжков, поднятия тяжестей. Дело в том, что не все занятия одинаково полезны для развития малыша. А для тех мам, которые и до беременности не утруждали себя спортивными занятиями, но во время беременности захотели держать себя в форме, нужно очень внимательно изучить рекомендуемые упражнения. И все нужно делать с умом. Для «неспортивных» беременных самым оптимальным периодом начала тренировок является второй триместр в отличие от спортсменок.
Сегодня есть очень много всевозможных спортивных центров и клубов специально для беременных, которые можно посещать хоть до девятого месяца. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые помогут и научат правильным упражнениям и движениям. Тем более, что сама природа позаботилась о создании благоприятных условий для занятий спортом беременных: сухожилия и мышцы в этот период становятся более выносливыми и эластичными.
Если вы твердо решили заниматься спортом во время беременности, то в первую очередь вы должны обсудить свое намерение с врачом, чтобы исключить вероятные противопоказания. Но, как известно, беременность – это не болезнь и исключать физическую активность вам не посоветует ни один врач. Ведь выносить плод, который растет с каждым днем, не такое уже и легкое занятие, не говоря уже о самих родах. В связи с этим мама должна быть готова к тяжелым физическим испытаниям, уготовленными беременностью и ее исходом. Поэтому физические упражнения даже полезны во время беременности. Грамотно организованные занятия спортом помогают женщине успешно перенести беременность, улучшают деятельность дыхательной, сердечнососудистой, нервной системы, благоприятно влияют на обмен веществ, в результате чего и мама и малыш получают достаточное количество кислорода. Как показали исследования, в процессе физических нагрузок, которые женщина дает своему организму во время беременности, накапливается гормон эндорфин, который в свою очередь во время родов играет роль своеобразного обезболивающего. Но еще раз хочется заострить внимание на том, что все хорошо в меру и спорт во время беременности возможет только при отсутствии противопоказаний.